Material: Boya
Poco a poco en barcelona Swimmers nos gustaría repasar el material básico para practicar la natación en aguas abiertas. Si hace unos meses fueron de las gafas, hoy queremos hablaros de la boya. Puede que la mayoría de nadadores no la considere una parte importante del equipo, pero cuando nosotros salimos a [...]
Com entrenar-nos amb la velocitat òptima de natació: (2) Organització dels entrenaments
La organització del nostre pla d’entrenaments dependrà del temps que tinguem per nedar cada setmana i de la nostra forma física. Us proposem quatre possibles plans per a nedadors entrenats: dos per a aquells que poden nedar tres dies setmanals a la piscina i uns altres dos per a qui ho pugui fer [...]
Com entrenar-nos amb la velocitat òptima de natació (I): Nivells d’entrenament
Cara a preparar les travessies d’aquest estiu, us proposem un mètode per conèixer i entrenar la resistència i la velocitat de creuer ideal per a una travessia, basat en la Velocitat Òptima de Natació (VON), de la què s’ha parlat en l’entrada del blog “Com descobrir la nostra velocitat de travessia ideal”. A [...]
Beneficis de l’entrenament aeròbic per a la natació d’aigües obertes
La natació d'aigües obertes és un exercici aeròbic que necessita la respiració perquè per obtenir energia ho fa cremant hidrats de carboni i greixos, per a la qual cosa li cal l'oxigen de l'aire. Ens cal doncs una preparació que aconsegueixi unes millores en el cos que ens permetin un funcionament més intensiu [...]
Com descobrir la nostra velocitat de travessia ideal
La velocitat òptima de natació (VON) és un ritme de natació que el podem definir com el punt en què si vas més ràpid acabaràs havent de disminuir la velocitat, perquè no aguantaràs massa temps, i en què si sempre vas més lent, no aconseguiràs progressar en els entrenaments i acabaràs estancat. Conèixer [...]
Material de natación: Las palas
Palas de natación, manoplas… Da igual como las llaméis, este elemento es uno de los imprescindibles en nuestros entrenos si queremos mejorar nuestra técnica de crol, especialmente la referente al tronco superior. Mediante su uso incrementaremos la musculatura y, por consiguiente, nuestra fuerza. Por último, al conseguir arrastrar un mayor volumen de agua, [...]
Técnica de natación: nadar con camiseta
Hoy os proponemos una manera sencilla y barata de mejorar vuestra técnica de natación, resistencia y rendimiento en el agua, de cara a preparar vuestras travesías de larga distancia. Se trata de entrenar con camiseta. Nosotros lo implantamos el año pasado en nuestras sesiones de piscina, a sugerencia de nuestro entrenador Raúl, y los [...]
El kayak en aguas abiertas
Como siempre decimos, la seguridad para nosotros es lo primero. Es por ello que desde nuestros inicios contamos en nuestros entrenamientos en aguas abiertas con un kayakista, quien está presente durante todo el entrenamiento para ayudarnos en el momento que lo precisemos. Este kayakista, y amigo, es Ariel Fantón, un nadador con amplia experiencia [...]
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